Здоровье – стиль твоей жизни!

Каждый день мы включаем телевизор и на нас смотрят «идеальные» люди, которые «знают», как сделать нас красивыми и успешными. Нам предлагают тысячи средств для ухода за волосами, кожей, телом, ногтями и так далее. Мы на подсознательном уровне начинаем стремиться к этому эталону красоты. Ведь мы знаем, что красота и молодость - это отражение внутренне здорового человека.

С чего начинается наше здоровье?

Попробуем перечислить все киты, которые поддерживают наш организм. Первым и наиболее существенным, является конечно, генетика. Природа с самого рождения закладывает в человеке огромный потенциал для его развития. И если у вас нет проблем с генетическими заболеваниями, то вас смело можно назвать счастливчиком. Проблема в том, что человек за свою жизнь теряет эту живую энергию. Люди ведут нездоровый образ жизни, не следят за питанием, вовремя не обращаются к врачам.

Следующий кит - это среда, в которой формируется индивид. Мы сами не выбираем среду, в которой родимся, но мы можем делать все возможное, чтобы чаще бывать за городом, ходить в походы, отдыхать на даче, гулять в парке. Даже когда природа вокруг вас загрязнена или вам не повезло с климатом, вы можете создать в своем доме собственный микроклимат: установить кондиционер, поставить фильтры на воду, сделать зеленый уголок.

Третий кит - воспитание в семье. Если вы хотите воспитать здоровых и успешных детей, то сами должны показывать пример. Занимайтесь вместе спортом, путешествуйте, готовьте вкусную и полезную пищу. Ребенок смотрит на вас как в зеркало. Согласитесь, несправедливо требовать от кого-то то, что ты сам не выполняешь.

Но что именно оказывает наибольшее влияние на наш организм? Что мы можем изменить, чтобы чуствовать себя лучше? Конечно, это свой взгляд на жизнь, здоровье, питание. Итак, попробуем составить список советов для того, чтобы улучшить свое здоровье.

Движение – это стиль жизни.

На первом месте психологическая готовность измениться и осознание, что вам это действительно нужно. Вы должны получать удовольствие от процесса. Важную роль играет терпение и выносливость. Итак начнем с занятий спортом. В первую очередь нужно выбрать «свой» вид спорта, который вам нравится и приносит удовольствие. В городе это не проблема, ведь есть множество стадионов, спортзалов, танцевальных кружков. А для тех, кто выберет бег, то и вообще целый город может стать большим спорткомплексом. Сколько удовольствия может принести прогулка роскошным осенним парком, или пробежка по любимым улицам.

Топ-5 хороших спортивных привычек:

1. Каждое утро как только встали с постели делаем 30 приседаний. (Человек по своей природе ленив, а одно упражнение не кажется таким «страшным»
2. Хотя бы раз в день забываем о лифте. (Делаем себе установку)
3. Раз-два в неделю посещаем стадион, спортзал, танцы, бассейн и так далее.
4. Побольше ходим пешком
5. Каждый день танцуем под любимую музыку. (И настроение поднимет, и кровь разгонит)

В чистом теле здоровый дух! Личная гигиена не менее важный пункт в уходе за собой. Нужно использовать проверенные средства, смотреть дату производства и состав продукта. Не обязательно отдавать предпочтение брендам, очень часто составы в разрекламированных продуктах и менее известных похожы. Нужно помнить, что следует следить не только за гигиеной тела, но и одежды и обуви.

Балуйте свое тело домашними скрабами, ароматными ваннами, устройте раз в неделю домашний спа-салон. Для этого прекрасно подойдет скраб из морской соли с эфирными маслами, кофе с оливковым маслом, или овсянки на молоке.

Массажными движениями втирайте скраб в кожу, перед тем обязательно тщательно вымыть кожу от грязи и кожного сала. Скрабирование лучше делать на ночь, после этой процедуры обязательно смазать кожу увлажняющим лосьоном. А в идеале - сочетать с контрастным душем. Прохладная вода после массажа вернет коже тонус и бодрость.

Скраб нельзя делать утром, когда вы собираетесь идти на работу или учебу. Ведь вместе со старыми клетками и грязью можно смыть естественную защиту кожи. И как следствие кожа будет чувствительна к воздействию солнечных лучей, а поры - быстро забиваться. А кроме того, каким бы деликатным не был скраб, все равно он содержит частицы, которые травмируют верхний слой кожи. Чтобы он восстановился нужно немного времени.

Топ-5 важних гигиенических правил в уходе за собой:

1. Пользуйтесь чистыми полотенцами, меняйте их как можно чаще. Влага, которая задерживается в них - прекрасная среда для развития бактерий.
2. Запомните три этапа в уходе за кожей: очищение, тонизирование, увлажнение.
3. Пользуйтесь натуральными средствами.
4. Обязательно проверяйте срок хранения гигиенических средств.
5. Поддерживайте чистую и приятную атмосферу в ванной комнате.

Пусть о тебе заботятся специалисты.

Каждый человек должен периодически проходить медосмотр и сдавать анализы. Даже если у вас ничего не болит и на первый взгляд все прекрасно, никогда не будет лишним мнение специалиста.

Прекрасно влияют на организм травяные чаи. Полезный и наиболее распространенный - ромашковый чай. Этот ароматный напиток успокаивает нервную систему, оказывает противовоспалительное и противопаразитарное действие, а также улучшает пищеварение. Наибольший результат приносит употребление ромашкового чая натощак за 30 мин. до еды. Кроме того, отвар ромашки используют в косметологии в качестве ванночек и примочек, а также для укрепления и роста волос. Травяной чай отличная альтернатива обычному чаю, который в последнее время бывает сомнительного качества.

Без сомнения полезно каждую осень и весну бороться с паразитами в своем организме. Достаточно раз не помыть руки после туалета, съесть грязный фукт и вероятность заражения возрастает. Для этого существует множество народных методов, а также медицинских препаратов. Оба способа имеют свои недостатки. Лекарства действуют быстро, но часто содержат в себе вредные для нашего организма вещества.

Народные методы более безопасны, но их действие начинается постепенно. Известным народным методом для профилактики и лечения глистов является употребление в пищу продуктов, богатых фитонцидами, а именно - чеснока и лука. Еще одним очень вкусным и полезным противопаразитарным средством являются тыквенные семечки. Очень эфективными в борьбе з паразитами являются семена льна. Их можно заливать водой или просто добавлять в салаты. Кроме этого, семена льна – отличный источник жирных кислот омега-3, омега-6, и стоят сущие копейки. Незаменимый источник витамина Е.

Ты то, что ты ешь.

Каждое утро начинайте с завтрака это где-то в 7-9 утра. Это самое подходящее для организма время, он уже проснулся и готов работать. Завтрак должен быть белковым. Белки по своей природе сытные, но не оставляют после приëма пищи ощущения тяжести. Кушать после шести вечера можно, но не стоит перегружать желудок дополнительной работой на ночь. На ужин лучше подойдут легкие блюда, молоко, кефир и т.п. Самым крупным приемом пищи должен быть обед. На обед нужно есть мясо, овощи, можно какой-то любимый гарнир. Сладости, если вы не можете совсем никак обойтись без них, позвольте себе утром, побалуйте себя-любимую. Нормальным считается три приема пищи и 2-3 перекуса. Для перекуса подойдут полезные, питательные и вкусные продукты: ягоды, фрукты, орехи, семечки, сухофрукты.

Если вам очень трудно начать питатся правильно, то нужно запомнить одно правило: нужно есть как можно больше правильных и полезных продуктов. Тогда вы даже и не заметите, когда стали есть фрукты и сухофрукты вместо сладких вкусняшек, а овощи и рыбу вместо колбасы.

Итак, составим список самых полезных продуктов и блюд, которые несомненно придадут вам сил и прибавят здоровья:

1. Запеченное белое мясо (индейка, курица).
2. Салат из свежих овощей и зелени.
3. Творог, молоко, кефир.
4. Семечки, орехи, сухофрукты.
5. Все сорта рыбы.
6. Все сорта фруктов (груши, дыни, абрикосы – долго перевариваются, нужно помнить об этом).
7. Оливковое масло вместо подсолнечного.
8. Мëд – отличная замена для сахара.
9. Травяной чай (ромашка, мята, мелиса, липа).
10. Обычная чистая вода.

Главный секрет здоровья и красоты – это неоспоримая любовь к себе и своему телу, уважение себя и понимание своих желаний. Пусть забота о своем здоровье станет неотъемлемой частью вашей жизни.