Материнство – это счастливый период, каждая женщина мечтает стать мамой, но ведь хочется быть еще красивой и сексуальной. Однако после родов женщина теряет свои «идеальные» формы: обвисает грудь, становится заметным живот, да и лишние килограммы тут как тут. На этой почве появляется депрессия, раздражительность. Но есть хорошая новость: ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ! Нет ничего невозможного, в том числе и в желании вернуть былую красоту. А для этого необходимо выставить за двери лень и начать заниматься собой. При этом не нужно «прописываться» в спортзале. Его можно организовать и дома, но с одним условием, что заниматься нужно каждый день без перерывов. Давайте поговорим об этом.

Занимаясь по 1-1,5 часа в день вы получите:
Но не стоит забывать, что вы в первую очередь мама, так что нельзя изнурять себя тяжелыми тренировками. Не забываем и про диету. Но сейчас не о том.
Сразу остерегаем, к занятиям нужно приступать осторожно. Во-первых, не сразу после родов. Подождите пару месяцев, пока организм отойдет от стресса. Если вам делали кесарево сечение или у вас послеродовые травмы, истощение, то прежде чем приступать, лучше проконсультируйтесь с врачом.
Если же у вас нет противопоказаний, то можем приступать к занятиям.
Нам нужно возвратить ее былую форму и упругость. Для этого лучше всего подойдет обычное отжимание от пола. При этом ноги ставим не на носочки, а на колени, этим снизите напряжение. При этом очень важно правильно дышать - опускаемся – глубокий вдох, поднимаемся – выдох. Достаточно три подхода по 10-12 раз. Этим упражнением вы подтяните еще и мышцы рук.
Нам важно сделать его плоским. Для этого ложимся на спину, ноги согнуты, рук за головой. Поднимаем максимально верх туловище, не отрывая низ спины от пола.


Пресс должен быть в напряжении. Делаем 3-4 подхода по 45 повторений. Второе упражнение: положение тела то же, только теперь поднимаете ноги вверх, а не туловище. Пресс напряжен. Количество раз то же.

Очень полезны «скручивания». Сидя на табурете сомкните кисти в замок за головой и делайте повороты в разные стороны. Не забывайте и про старое доброе упражнение «велосипед».

Куда же без них. Самое простое и эффективное упражнение следующее: лежа на спине, ноги в коленях согнуты, руки лежат вдоль туловища, максимально поднимаете таз вверх (выгибаемся) и при этом сжимаете мышцы ягодиц. Повторяйте 45-50 раз в несколько подходов.
Так же рекомендуем приобрести специальный тренировочный мяч.


Если ребенок немного подрос, то часть упражнений можно выполнять вместе с ним.
Крепкого вам здоровья.
Делитесь своими идеями и мыслями в комментариях.
Красота, как и, правда, у каждого своя. Поэтому выражение, что некрасивых женщин не бывает, вполне уместно в данном случае. А действительно, если разобраться определённая представительница прекрасного пола может нравиться внешне одному мужчине, а другому категорически нет. Так что же тогда получается, она красивая, или нет? Любая женщина красива, просто у каждой есть своя сильная сторона, так сказать "изюминка".
Иногда мы задумываемся о том, насколько легче жилось нашим предшественницам, потому что они не знали такой проблемы, как целлюлит, а точнее просто не придавали ей особого значения. Ведь мода тогда была другой, вся одежда была максимально закрытой и сдержанной, так что при всём желании разглядеть его на женской фигуре было просто невозможно. Поэтому не было такого психологического воздействия на женщин как сейчас.
Добро пожаловать на наш онлайн журнал для женщин! У нас Вы найдете множество секретов, советов, а также море интересной и познавательной информации, которая может пригодится Вам в жизни. Мы регулярно обновляем наш сайт, добавляя каждый раз на него все новые и новые интересные статьи, кулинарные рецепты, и разнообразные советы которые несомненно будут полезны любой девушке в её жизни. Мы очень надеемся что Вам у нас понравится и Вы будете приходить к нам снова и снова!