Витамин С

Вы никогда не задумывались, почему иногда так хочется фруктов? Например, цитрусовых, яблок, или может - клубники. Немного реже случается, что человеку неожиданно начинает нравиться вкус того, чего он раньше не любил, например красный, сладкий перец, облепиха или может киви.

Есть даже такие люди, которые готовы съесть целый лимон и не зажмурится. Чаще всего это происходит потому, что организму критически не хватает витамина С и он пытается вам намекнуть, что вам необходимо пополнить запасы.

Почему организм так настойчив?

Потому, что это крайне важный элемент в нашем организме. Он отвечает за нормальное состояние костной и соединительной тканей. Кроме всего прочего, витамин С ещё и мощный антиоксидант. Если запасы его закончились, вы чувствуете себя слабым, разбитым и всё тело очень болит. Так вот, для того, чтобы вас не преследовало это мучительное ощущение постоянно, организм всячески пытается поддерживать уровень аскорбиновой кислоты в норме. Отсюда и появляется навязчивое желание съесть, что ни будь кисленькое.

А что будет, если увлечься?

Если уж очень увлечься поеданием цитрусовых, или других продуктов, содержащих витамин С, то может случится гипервитаминоз. Или аллергическая реакция. Ещё есть риск развития гемолиза, это когда быстро разрушаются красные кровяные клетки. Но это, в большей мере, касается людей, у которых есть склонность к развитию этих заболеваний и они должны знать, о своей дневной норме аскорбиновой кислоты и следить за этим.

Тем же, у кого нет проблем с усвоением витамина, всё это почти не грозит. Дело в том, что из-за особенностей нашего организма, он, по необъяснимым причинам, не умеет накапливать аскорбин. То, что ему не удалось сразу усвоить и задействовать, просто он выводит. Поэтому необходимо регулярно пополнять его ресурсы за счёт вкусных фруктов и как следствие – быть здоровым, бодрым и жизнерадостным даже при самых неблагоприятных условиях. Согласитесь, не очень плохая перспектива.

Есть ещё один важный момент: было доказано, что витамин С – хороший стимулятор. Поэтому многие врачи рекомендуют увеличивать суточную дозу во время осеннего и зимнего периодов, да и вообще при любом подозрении на простуду. Вы удивитесь, но в такие периоды полезным будет принимать аскорбиновую кислоту на 70-100% больше, чем обычно.

Нормой считается – 50 мг/день, но это, на самом деле, очень индивидуальный витамин и для некоторых людей даже 3000мг не будет превышением допустимой дозы. Если не считать тех, кто подтачивает своё здоровье вредными привычками (этим людям необходимо принимать на 50-60% больше чем обычно) то можно смело утверждать, что витамин С нужен всем.

Не зависимо от рода деятельности и места проживания. Если вы будете следить за собственным здоровьем и наладите регулярные поставки витаминов в свой организм, он будет благодарен и подарит вам долгую и счастливую жизнь.